1、孕妇操，这个是几个简单的瑜伽动作，帮助舒缓肌肉以及增加骨盆肌肉能力。从孕中期到孕后期都可以做的，活动量不大。

    2、2-6个月宝宝被动体操。

    3、哺乳前妈妈准备工作
    剪指甲。
    每次喂奶前用肥皂洗手。
    ③用温水毛巾清洁乳头和乳晕。
    ④用温水毛巾敷乳房3分钟，按摩乳房，促进血液循环，有助乳汁分泌。
    ⑤如果妈妈感冒要带口罩
    ⑥两侧乳房交替排空，佩戴棉质胸罩。

    4、协助母乳喂养姿势
    选择自己和产妇的舒适姿势，避免疲劳。老师说多用靠垫枕头，怎幺舒服怎幺来。
    协助人员也要做好清洁工作。
    ③协助人员用手掌托住婴儿头，另一手放在乳房上下方，呈c字形，柔和的握住乳房。
    ④使婴儿口腔对乳房上下移动，是乳头从婴儿的上唇移向下唇，引起觅食反射。
    ⑤当婴儿嘴张大，舌向下的一瞬间，柔和的将乳头引入婴儿口内，让婴儿含住乳头及大部分乳晕。

    5、坐式哺乳
    椅子高度适合并有扶手支撑母亲手臂。
    母亲紧靠椅背，使背部和双手处于放松姿态。
    ③用手托婴儿颈部，足下添小凳，帮助身体舒适。
    ④婴儿吸时嘴及下颌部紧贴乳房，身体靠近母亲。

    6、母亲手的姿势。将拇指和四指分别放在乳房的上下方，托起整个乳房哺乳。将大部分乳晕放进婴儿口中，避免剪刀式夹托乳房。

    7、喂奶前准备（结合第3点一起看）
    用温水擦洗乳房。
    喂奶前给婴儿换好尿布
    ③把手洗干净
    ④两侧乳房交替

    8、喂奶时准备

    喂奶时婴儿睡着了，可以轻推婴儿下巴、按按小耳朵、抓抓小脚，让其继续吃奶。
    喂奶时乳量过多时，可将溢奶的乳头向上折，轻轻的按压一会儿。

    9、喂奶后处理
    喂完后将孩子竖起伏在肩上，轻轻拍打肩部3-5次（用空心掌），让孩子打嗝。
    不能强行拉出乳头，可以用干净的手指放到宝宝嘴里让他张嘴。
    ③不建议睡在床上喂奶。
    ④把宝宝放在床上侧睡，如果回奶也可以从嘴角流出，不至于呛到肺里窒息。

    10、其他
    小腿抽筋不一定是缺钙。
    如果缺钙一定要补，补钙和胎盘钙化以及孩子卤门闭合的早根本没有关系。
    ③如果不吃孕妇维生素，那幺要补铁。孕中期开始最好一周吃一次猪肝。
    ④孕中期数胎动没有意义，孕晚期一定要数胎动。胎动太少可能是慢性缺氧，胎动过多可能是急性缺氧，都要及时就医。
    ⑤孕中期后要尽量侧睡，最好左侧。朝天睡对宝宝不好。如果产检或者剖腹产的时候应医生要求朝天睡，觉得不舒服一定要马上说，医生有办法可以调整的。