各位处于孕期的朋友们，赶快来看看喔，今邻国际家政给大家整理了一些适合孕期加餐的小零食，这些小零食比较适合在孕期期间食用喔。

1、全麦面包

全麦面包能增加膳食纤维，补充更全面的营养，特别适合有便秘问题的准妈妈。

2、海苔

海苔浓缩了多种B族维生素，丰富的核黄素和尼克酸，以及微量元素与矿物质。热量低，纤维含量高，有助于维持人体酸碱平衡。但注意要选择低钠盐。

3、葡萄干

可以补气血，利水消肿，且含铁量高，可以预防孕期贫血和浮肿。但是糖分较高，所以不要多吃，尤其较胖或患有妊娠糖尿病的准妈妈慎选。

4、大枣

大枣含丰富的维生素C，还能给准妈妈补铁。但是吃多了容易胀气，要控制数量。

5、无花果

健胃润肠，富含多种维生素，孕期便秘的准妈妈更要吃哦！

6、核桃

核桃含丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，可以促进胎儿大脑发育。但脂肪含量也很高，吃太多会影响血糖、血脂和血压，要控制哦。

7 酸奶

酸奶含益生菌，能调理肠胃，易消化吸收，也是补充蛋白质很好的来源。

8、奶酪

1千克奶酪由10千克牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种微量元素。其中的乳酸菌有助于营养吸收，而且不易发胖！

9、苹果

苹果含有构成胎儿骨骼及牙齿必需的成分，能预防准妈妈骨质疏松和孕期便秘。

10、葵花子

蛋白质含量较高，热量较低，且不含胆固醇。其中的维生素E及精氨酸可提高免疫力；铁、锌、钾、镁等元素可以防贫血，也是维生素B1的良好来源。

11、板栗

含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌和多种维生素，健脾养胃、补肾强筋。利于骨盆成熟，缓解孕期疲劳。

今邻国际家政温馨提醒各位孕期的朋友，虽然可以吃，但是不能多吃，要注意控制数量，一样吃一些，这样可以更好一些。

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