2011-03-30
来源：家政港
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孕妇在洗头时要注意室内温度，洗完后要把头发吹干或擦干，避免感冒。
一、 个人卫生要过关
1. 孕妇在洗头时要注意室内温度，洗完后要把头发吹干或擦干，避免感冒。
2. 产妇也需要洗澡和清洁外阴，以保身体的清洁。洗澡时注意不要盆浴。
3. 在每次喂奶前后，要用温开水洗净乳头、乳晕，保持乳房的干爽、干净。
二、饮食需要多样化（产后饮食4大原则：精、杂、稀、软）
1. 精是指量不宜过多：产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。
2. 杂是指食物品种多样化：产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。
3. 稀是指水分要多一些：乳汁的分泌是产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
4. 软是指食物烧煮方式应以细软为主：产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。
三、适当运动很重要
产后经常躺在床上不活动，很容易导致产褥期便秘，对恢复体形和食欲都不利。产妇根据自身的情况，在产后24小时就可以下床做轻微的活动，随着时间的推移，更可以做一些简单的运动或在月嫂的指导下做专门的保健操。
四、室内要保持空气新鲜
五、禁止过早性生活
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