相信有不少人在小的时候被母亲逼着喝各种奇奇怪怪的东西，家长们为了孩子有一个健壮的身体，挖空心思给孩子补充营养。专家说吃智多星好，就赶紧去买；又听说吃鱼、虾补充蛋白质，就天天给孩子吃鱼吃虾；而孩子在成长过程中缺钙这样常见的事，家长们除了给孩子买儿童钙片，在食补上也大下功夫。但是，哪些食补是真的有用，哪些又是传闻而已，并没有效果的呢？今天家政网的专业人士就来谈谈，那些年我们踩过的补钙误区。

首先就是我们踩过的最大的坑——喝骨头汤。估计现在仍有很多人对缺钙和骨头汤大有益处而深信不疑，因为有不少营养师在科普营养知识的时候会提到多给孩子和骨头汤，对补钙有帮助。但其实，骨头汤里的钙含量微乎其微，检测情况表明，骨头汤中的钙约为1-2%，含量是非常低的。 骨头汤本身所有的鲜味，是残留在骨骼上的肌肉和骨髓当中的蛋白质所呈现的，跟骨头没有关系。所以即使家长每天都给孩子喝骨头汤，也无法补充孩子体内足够的钙含量需要。

其次就是肉食比蔬菜类食物更加补钙，这也是很多人对补钙知识的误区。大家可能会想肉类中所含的钙应该会比蔬菜所含的钙要多，其实不然，以牛肉为例子，很多人认为西方人强壮与爱吃牛肉有很大关系，但是牛肉中所含钙量极低，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，多吃肉反而会增加钙的流失。而蔬菜中所含的钙比肉类要多得多，尤其是绿色蔬菜，大多是钙的中等来源，所以吃绿色蔬菜比如说菠菜、小白菜、芹菜等会比吃肉类要吸收更多的钙元素。

还有就是豆浆比牛奶含钙量更高这样错误的认知。不少人觉得喝豆浆非常补钙，因为豆制品中含钙量较高，材料简单又自然，比起喝牛奶更加健康，这也是一个非常大众的误区。其实，豆浆的含钙量远不及牛奶，要知道大约100克干黄豆制成的豆浆中的钙含量才相当于一杯250毫升的牛奶，所以，自己做的“原生态”豆浆不能代替牛奶来补钙，甚至比那些市面上卖的豆浆的含钙量都低。

以上就是我们关于补钙的几个误区，很多家长在给孩子补充营养的时候不要道听途说，要根据科学依据，不论是维生素还是蛋白质，要选择正确的食物给孩子补充营养元素， 否则可能会引起孩子某一方面的缺失，影响孩子的健康就不好了。

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信息发布：家政港小陈