对于大部分宝爸宝妈来说，每天晚上最美好的愿望莫过于宝宝能够一躺在床上就安安静静、自主自愿的入睡。

不可否认,哄宝宝睡觉确实是一件苦差事,但是假如你掌握好方法,那么这件事会变得容易许多,让宝宝能睡得更好。

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睡小床

睡小床这件事情，一定要尽早，最好从出生开始！好多妈妈，有的是头几个月为了方便喂奶跟着一起睡大床，后来就改不过来了。有的是刚开始睡小床，后来孩子会翻身总滚到大床上来，小床就成摆设了。有的是孩子会扶站以后不愿意睡小床往外翻，怕她翻下来就妥协了……一定要坚持小床。喂奶时可以把宝宝抱到凳子上坐着喂，喂完叫醒拍嗝，然后再放到小床上哄睡。开始的一段时间会累惨，但是回报的是后来宝宝良好的夜间睡眠。要是图喂奶方便一起奶睡了，可能就回不了头了。

告别哄睡

不少爸爸妈妈已经养成了抱着宝宝哄睡的习惯，不仅是抱着，还经常一边走一边轻轻晃动，但是宝宝的屁股就好像按了开关了一样，只要一放到床上就立马醒了，其实这样的习惯是非常不利于宝宝养成良好的睡眠习惯的，久而久之，只会让宝宝依赖上这种感觉，想要宝宝养成好习惯，要先让宝宝学会自己入睡。家长睡前安抚后可离开一小段时间，让宝宝适应必须得靠自己睡着。不要在宝宝半夜醒哭闹时立刻出现安抚。宝宝在浅睡眠期有各种动作，有睁眼、吸吮、翻身、哭啼，有的还会抬头张望，但这些动作大多是无意义的，即使睁眼也是无光的。

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固定时间

每天都在固定的时间准备睡觉，妈妈们可以透过给宝宝哼小曲、讲故事的方式，让宝宝放松心情。很多宝宝喝完奶后都会昏昏欲睡，所以固定睡前的喂奶时间也能帮助宝宝渐渐养成习惯。

宝宝睡着时,不要给他喂奶或换尿布

虽然自己很困,但是担心宝宝纸尿布太满屁屁不舒服,或者担心宝宝睡觉时间长会饿,于是,顶着一双熊猫眼起来给宝宝喂奶或换尿布。

实际上,喂奶、换尿布和睡眠,都是宝宝的基本生理需求。夜间如果宝宝没有因为饥饿、或尿布太满不舒服而醒过来,那就表明宝宝此时的睡眠需求是大于另外两种需求的。

这种情况下,如果刻意摇醒宝宝喝奶或换尿布,只会干扰宝宝的睡眠过程,使宝宝发展成习惯性夜醒。

午睡时间别太长

不少妈妈看到宝宝午睡时睡得非常香甜,尽管宝宝已经睡了很长时间了,但是也不忍心叫醒宝宝。

其实,宝宝一天需要的睡眠时间就那么多,如果白天睡得多了,那么夜间就有可能出现不愿意睡,或睡不安稳的情况。因此,宝宝午睡的时间不能太长。

白天小睡,只要能保持宝宝精神状态不错,情绪平和,这样就可以了。

白天让宝宝多活动,消耗精力

出生几个月后,宝宝的活动量会越来越大,大多数的宝宝在5-6个月的时候,会发展出活泼、爱动的特质。

当宝宝表现出这样的特质以后,白天适当增加他的运动量,比如鼓励宝宝翻身、练坐、练爬,或是和孩子做一些身体互动游戏,宝宝的精力白天都释放出来了。这样不仅能促进动作发育,还能促进夜间睡眠,让宝宝一整夜都睡得更香更沉。

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最后再啰嗦一点，宝宝会有睡眠倒退期。厌奶期，猛涨期，生病了，打疫苗，长牙了，搬家了，妈妈上班了……宝宝都可能出现睡眠倒退的现象，时间一周左右，这个时候还是可以适当宠一宠的，过后宝宝依旧会记得怎么自己入睡。