大家好！我是上海琰吉家政的王老师，今天我想和大家聊聊妈妈生产后的第一周，食物的选择。

       一般产后的新妈妈在怀孕的晚期都会有水肿的现象，而产后初期正是身体代谢，排毒的黄金你时间，要让孕期内体内潴留的水分尽量排除，所以，产后第一周以促进新陈代谢为主。

第一天：利水消肿

       食物选择：薏米，红豆，四季豆，葫芦，蒲菜，洋栖菜，鱼腥草，鲤鱼，土豆，黄芪，茯苓，郁李仁。

第二天：排出恶露

        新妈妈要通过食补的方法促进恶露的排出，避免健康隐患。

        食物选择：红糖，红枣，红豆，阿胶，藕粉，米酒，小米，去衣花生，黑木耳，苹果，核桃，黑芝麻，粳米，鸡蛋汤。

第三天：活血化瘀

       淤血如果不能及时排除，会引发产后腹痛，宫腔粘连等，会对日后的再生产造成影响。

       食物选择：海带，海菜，洋葱，藕，茄子，香菇，金针菇，绿豆芽，油菜，菠菜，黑豆，牛羊肉，猪肝，乌鸡，鳕鱼，海参，黄桃，江米酒，桃仁，丹参，大黄等。

第四天：催乳通乳

       新妈妈的乳质量开始有所增加，食物要营养丰富，以通乳催乳食物为主，提高乳汁的分泌和质量。

       食物选择:  五谷杂粮，银耳，黑木耳，鸡肉，鲤鱼，鲫鱼，皮皮虾，腰果，当归，黄芪，通草。

第五天：养心安神

       新妈妈一定要休息好，睡眠充足，这样才能照顾好宝宝。

食物选择：莲子，红枣，银耳，百合，蜂蜜，五味子，茯苓，小米，小麦，猪心，牡蛎肉。

第六天：健脾开胃

       食物选择：猪肚，鲫鱼，西红柿，蘑菇，无花果，莲子，啤酒，紫米，酸枣，武昌鱼，白鱼，黄鱼，芝麻油，橄榄油。

第七天：清除疲劳

        由于新妈妈月子里运动量很少，体内垃圾代谢速度缓慢，因此会经常出现倦懒乏力的现象，所以，新妈妈要多吃强健筋骨的食物。

       食物选择：紫甘蓝，花菜，芹菜，油麦菜，萝卜樱，小白菜，荞麦，核桃，杏仁，红葡萄酒，香蕉，紫菜，苹果，香梨，桃子，青鱼，鲑鱼，南瓜子，鹌鹑蛋，荔枝，百合，银耳。

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