那么月子怎么吃才健康又营养呢？下面列出了30天月子餐详细食谱，如果你自己或是身边的亲人朋友需要，就动动你的手指分享转发吧。
我想要的未 我想要的未来，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。宝妈月子期间的饮食要尽量清淡，过于油腻和高蛋白的食物，会给宝妈虚弱的肠胃造成极大负担，特别是产后第一周，是宝妈身体恢复的关键期。
●第1天得早餐：红糖小米粥 水煮蛋 白灼生菜 午餐：番茄鸡蛋汤面 清炒圆白菜 晚餐：小馄饨 西芹炒肉丝 点心：苹果羮 ●第2天：早餐：红枣小米粥 小花卷 芝麻拌紫橄榄 午餐： 紫菜蛋花汤 晚餐：清炒莴笋丝 西葫芦炒鸡胸肉 点心：玉米汁 橙子露 ●第3天：早餐：陈皮肉沫粥 香菇菜包 水煮荷包蛋 午餐： 胡萝卜炒肉丝 南瓜百合蒸排骨 菠菜猪肝汤 晚餐：香肠荷兰豆 蒜茸菜心 白菜肉丝汤 点心：鸡蓉小米粥 葡萄果盘 ●第4天：早餐：银丝卷 鱼片粥 芝麻拌蔬菜 午餐： 西兰花炒虾仁 瑶柱蒸鸡蛋 鲜菇肉片汤 晚餐：土豆肉丝 清炒油麦菜 丝瓜肉片汤 点心：醪糟鸡蛋 紫米粥 ●第5天：早餐：黄花鸡蛋面 白灼时蔬 午餐： 清蒸 鲈鱼西芹百合炒肉丝 菠菜猪肝汤 晚餐：龙口粉丝鲜虾 油菜扒香菇 花生莲藕红枣汤 点心：黑米枸杞羹 红枣银耳莲子汤 ●第6天：早餐：红豆红枣小米粥 鸡肉沙拉 午餐：芦笋炒肉丝 拌秋葵 蛤蜊豆腐汤 晚餐：芹菜牛肉丝 手撕包菜 珍珠三鲜汤 点心：甜酒酿蛋 水果羹 ●第7天：早餐： 南瓜红枣粥 胡萝卜丝拌黄瓜丝 午餐： 酿娃娃菜卷 圆白菜炒木耳 牛肉沫豆腐羹 晚餐：珍珠丸子 清炒番薯叶 鱼丸苋菜汤 点心：红枣糯米粥 桂圆露 产后7天以后，产妇消化正常，舌苔不厚重的产妇可以进补鱼、蛋、肉类，但不要过于油腻。
我想要的未来，是看得产后第二周产妇的饮食应分别以“排、调、补、养”为核心。
●第8天：早餐：南瓜馒头 牛奶 白灼时蔬 太阳蛋 午餐：香煎带鱼 蒜茸西兰花 萝卜鲫鱼汤 晚餐：甜椒炒牛肉 清炒皇帝菜 干贝冬瓜汤 点心： 心太软 苹果羮 ●第9天：早餐：红枣板栗粥 芝麻拌时蔬 胡麻油蛋饼 午餐：蛤蜊肉末蒸蛋 芹菜牛肉丝 香菇炖鸡汤 晚餐：红烧豆腐 酿冬菇 泥鳅红枣汤 点心：桂圆蜜枣炖木瓜 薏香豆浆 ●第10天：早餐：虾仁馄饨 蒸蛋羹 葱油莴笋丝 午餐：彩椒炒鲜鱿 榄菜四季豆 莲藕乌鸡汤 晚餐：孔雀开屏 山药炒木耳 墨鱼猪肚汤 点心：酒酿蛋花汤 香蕉牛奶 ●第11天：早餐：菠菜粥 奶油小馒头 芝麻拌时蔬 午餐：番茄炖牛腩 桂花莲藕 花生黄豆猪脚汤 晚餐：莴笋鸡蛋虾仁 油渣炒芥兰 茶树菇炖鸡汤 点心：香蕉牛奶 心太软 ●第12天：早餐：南瓜饼 花生红枣小米粥 胡萝卜玉米汁 午餐：糖醋排骨 荷兰豆杏鲍菇 腐竹海鲜汤 晚餐：酱牛肉 拌菠菜 莲子鸡脚汤 点心：芝麻黑豆浆 酒酿鸡蛋汤 ●第13天：早餐：黄花菜瘦肉粥 鸡汁土豆泥 午餐：青椒炒腰花 淮山炒木耳 红枣莲子乌鸡汤 晚餐：红烧鱼块 清炒生菜 虫草花瘦肉汤